港人養生誤區 中醫師：運動過度亂飲湯水【有片】

徐澤昌既是健身教練又是中醫師，病人求醫，他必問他們的運動背景，例如月經紊亂，原來當事人一星期做足5日運動，而且是劇烈一類，這可能是造成經期紊亂的其中一個因素，他會審視病人的運動狀況，所做的運動會否令身體負荷太大。

事關香港人工作時間長，放工還跑街兩小時或做劇烈運動，其實身體會過勞，我會給予他們運動方式的建議，並需控制飲食。

以下是徐醫師講解健身注意重點及湯水不要亂飲的原因，去片！

身形魁梧但脈象弱

不少人對他的身份好奇，無病的都會來請教運動上的事宜。中醫透過四診望問聞切來審視病人健康，會把脈看其脈象，告知其飲食習慣建議，因有些人愛吃大量肉類，對脾胃造成負擔；又或者食到熱氣上火。

有些人望落去好大隻，但一把脈，脈象弱，常見疲累，臨床上很常見。

練大隻可有捷徑？「要大隻必須經過鍛練、休息和營養補充三者都要配合，肌肉都需要時間去建立。大隻唔到的人士，有可能是陰虛火旺，也有可能是脾胃弱之人，前者需滋陰降火，後者則要健壯脾胃，這都要中醫辨證論治，辨明體質。」

至於香港人健身誤區，他一語道破：以為no pain no gain。

那種pain去到哪個程度？絕不是痛到死忍難忍，要取個適當的量度和程度，否則做完運動，疼痛四、五日甚至一星期都紓緩不到，可能已經是過度運動。

港人養生誤解
 
徐澤昌醫師認為減肥採取節食法並不可取，他從來不會叫人節食，只會叫人控制飲食，如對某些類型肥胖人士來說，適當增加碳水化合物，如中醫所指可暖脾胃的食物，都會對瘦身有幫助。

他臨床上見過一些女士，會做連男仔也覺得好辛苦的高強度運動，目的是為了瘦。他指如今女士追求的是「超瘦」，其實身體內的代謝及賀爾蒙都需要脂肪，若Body Fat %（脂肪比例）去到那麼低，健康問題接踵而至，歸根究柢凡事都要平衡。

香港人十分愛湯水，但誤解湯水食療可代替中藥。他糾正：

湯水只在症狀未明顯，或疾病未發生前，作為保健性質，本身療效不高，有無用也要視乎體質。夏天間中煲冬瓜湯消暑OK，要睇自己體質。

他見過有病人飲親湯都覺暈，痰濁中阻，脾胃虛弱、反胃嘔吐，其實此類人多本屬脾胃虛寒，加上多愛飲菜湯或凍飲此類不合自己食物，使體質更差。

他建議不要長期飲瓜湯、菜湯，湯水食療也不要過分依賴，治病必須請教註冊中醫師。

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